Всі починають з того, що… не починають
Ви знаєте це почуття, коли ви просите себе в соцмережах, а потім дивитеся на фотки інших і думаєте: «Чому я не така?» Я точно знала. Це було в 2019 році, коли я, Лариса, сиділа в кафе на Андріївському узвозі і дивилася на свій телефон. Я була в шоці. Я важила 87 кг, і це було неправильно. Не для когось іншого, а для мене.
Мій друг Олег, який завжди був моїм «злочинним» спільником у їжі, сказав мені: «Лар, ти виглядаєш величезно». Я не була злобилася. Я була зла на себе. Це був момент, коли я рішуче сказала: «Досить».
Я почала шукати інформацію, читати статті, дивитися відео. І знаєте що? Всі говорять одне і те ж: «Споживайте менше калорій, рухайтеся більше». Але це не працювало для мене. Я пробувала різні дієти, але нічого не давало тривалого ефекту.
Потім я зустріла Анну, мою сусідку, яка втратила 20 кг. Вона сказала мені: «Ларисо, ти повинна змінити свій спосіб життя, а не просто сісти на дієту». Це було те, що я потрібно чула.
Я почала з малого
Я вирішила почати з малого. Перше, що я зробила, це почала пити більше води. Я купила собі красиву склянку і ставила її на стіл, щоб завжди бачити. Потім я почала ходити на прогулянки. Не на біг, не на спортзал, а просто на прогулянки. Я ходила по парку, дивилася на птахів і думати про життя.
Потім я почала змінювати свою дієту. Я не відмовилася від усього одразу. Я просто почала додавати більше овочів і фруктів. Я купувала свіжі продукти на ринку і готувала їх сама. Це було не так важко, як я думала.
Я також почала стежити за своїм здоров’ям. Я купила собі фітнес-браслет і почала стежити за кроками, спальним режимом і іншими показниками. Це допомогло мені зрозуміти, як моє тіло реагує на різні зміни.
Я знайшла свою мотивацію
Я знала, що мені потрібна мотивація, щоб продовжувати. Я знайшла собі ціль: я хотіла вміти влізти в свої улюблені джинси, які я не носила вже два роки. Я також почала читати business news update і дивитися мотиваційні історії інших людей. Це допомагало мені залишатися на шляху.
Я також знайшла собі тренера. Це був хлопець на ім’я Маркус (не його справжнє ім’я, але так простіше). Він допоміг мені створити програму тренувань, яка підходила саме мені. Він був суворим, але справедливим. Він завжди говорив мені: «Лариса, ти можеш більше, ніж думаєш».
Я також почала вести щоденник. Я записувала свої досягнення і невдачі. Це допомогло мені зрозуміти, що я роблю правильно, а що потрібно змінити. Я також почала ділитися своїми успіхами з друзями. Вони підтримували мене і це було дуже важливо.
Я знайшла себе
Прошло три місяці, і я втратила 15 кг. Але найважливіше — я знайшла себе. Я почувалася сильнішою, здоровішою і щасливішою. Я почала бачити світ по-іншому. Я почала цінувати своє тіло і своє здоров’я.
Я також зрозуміла, що це не про вагу. Це про те, як ви почуваєтеся. Це про те, як ви живете свій життя. Це про те, як ви піклуєтеся про себе.
Я не кажу, що це було легко. Це було важко. Але це було варто того. Я не кажу, що я вже досягла всіх своїх цілей. Але я знаю, що я на шляху. І це дуже важливо.
Я також зрозуміла, що це не про те, щоб бути ідеальною. Це про те, щоб бути собою. Це про те, щоб бути здоровою і щасливою. Це про те, щоб жити повним життям.
Я не знаю, чи це буде моя остання історія про втрату ваги. Але я знаю, що це не остання історія про моє життя. Я знаю, що я продовжу шукати себе, продовжу розвиватися і продовжу жити повним життям.
І ви можете це зробити. Ви можете знайти себе. Ви можете бути здоровішими і щасливішими. Ви можете жити повним життям. Просто почайте з малого.
Автор: Лариса Ковальова — журналіст, блогер, любителька кави і долгого сну. Пише про те, що знає, і не боїться говорити правду. А ще вона вміє готувати чудові вегетаріанські страви і любить подорожувати.